近日,2026年全国健身气功走基层专家巡讲走进陕西富平和延安。作为全国性基层健身惠民活动,本次巡讲聚焦基层健身痛点,满足群众健康需求,推动优质科学养生资源直达革命老区一线。 本次活动由国家体育总局群体司指导,国家体育总局健身气功管理中心主办,陕西省健身气功协会及渭南、延安两地体育部门共同承办。特邀国家级裁判、高校专业学者方文泽、梁光瑜授课,以理论精讲、功法实操、站点指导、答疑解惑相结合的方式,全方
5月9日,2026年全国健身气功·五禽戏锦标赛暨段位积分赛暨“奔跑吧·少年”2026年全国青少年健身气功·八段锦系列展示活动在华佗故里安徽亳州精彩启幕。 全国 14 个省区市 600 余名习练者齐聚亳州市体育馆,围绕普及功法、竞赛功法、校园特色功法等多个组别同台竞技、以功会友。与以往活动有所不同,本届锦标赛坚持创新创优,为古老功法注入鲜明的时代活力,清晰传递出中华传统养生文化薪火相传、历久弥新的
时光流转,薪火相传。国家体育总局健身气功管理中心迎来成立25周年。25年来,在国家体育总局党组的正确领导下,气功中心始终牢记初心,一直自觉从维护社会和谐稳定、服务群众身心健康的双重使命出发,积极稳妥的推进项目建设和开展各项工作,开创了健身气功事业发展的新局面,为增进人民健康福祉、建设体育强国和健康中国做出了积极贡献。 一、发展中取得的主要成就 (一)坚守初心使命,筑牢制度根基 25 年来,气
习练健身气功,随练功水平的提升,习练者的关注焦点会从动作要点与细节,逐步过渡到呼吸的调控等。然而,部分习练者在主动调节呼吸时,常出现呼吸转换不畅、节律紊乱等问题,进而引发腹胀胸闷、头蒙头晕等不适,反而影响身心健康。为帮助习练者实现呼吸与动作的有机融合,本文尝试对呼吸调节的基本原则与实操进行探讨。 一、呼吸调节的基本原则 (一)动息协同原则 呼吸与动作的协调统一是核心要求。每一个动作都具备特定
八段锦,出宋代 养生术,受青睐 八段锦的历史非常悠久。作为一套传统养生术,其中的“八段”从字面理解,是指功法的八节动作,但实际上这是一个约数,在具体功法中可能不局限于“八”。“锦”字的本义是有彩色花纹的丝织品,诚如《说文解字》有“锦,襄邑织文”的说法,在这里指功法受大家欢迎、喜爱的程度。有资料显示,八段锦在宋代洪迈的《夷坚志·乙志·卷九》已有记载,书中写:“政和七年,李似矩弥大为起居郎……效方
(续上期) 静以知身,是指在身心静定的状态中,感知自己的形体动作、气息出入、内心变化等。对于健身气功锻炼来讲,静(静心、净心、宁神)是核心。练功致静的方法,大概有两类:一是意念活动的集中专注。日常生活中,人的大脑思绪杂乱, 级境界,常人很难企及,切忌刻意追求,以免落入顽空之练功大忌。本功法锻炼务求心静,因心不静则意不专,一举手前后左右全无定向,是运动知觉未能感知自己之身,只有变运动知觉为知
我在《健身气功》2018年2期发表《预备势——健身气功的敲门砖》一文,此后持续收到各地功友的交流探讨与上门求教。如今,新编教材已明确界定:“站桩不仅是健身气功的基本功,更是习练者强身健体、打通关窍、迈向高层次练功阶段的重要方法和途径。”基于此,本文沿用原题,进一步深入探讨站桩在健身气功习练中的“筑基”和“提高”作用。 一、站桩为根基,切勿本末倒置 健身气功的本质是“内向性运用意识”,入门的关键
“沉肩坠肘”是习练健身气功的基本要领,也是调身环节的关键要求。能否精准把握运用这一要领,关系到功法技术的规范性与养生成效,是提升练功质量、实现身心同养的重要基础。我结合多年习练经历,谈谈对“沉肩坠肘”的体悟与思考,供习练者参考。 一、领悟沉肩与坠肘的内在关联 沉肩,即两肩胛骨放松下沉,如重物入水缓缓沉降,同时腋窝虚撑留空,约能容纳一拳,保持腋下圆活之意。沉肩的价值在于疏通上肢气血通路,为气息畅
在中华养生文化的宝库中,五禽戏与八段锦犹如两颗璀璨的明珠,历经千年而愈发熠熠生辉。这两套健身气功,一者取法百兽之形,一者暗合八卦之理,恰似阴阳双鱼构成了传统养生智慧的精妙图景。两套功法一刚一柔,一动一静,看似简单平常,实则蕴含天人合一的玄妙内涵。五禽戏仿生动态中藏着气息绵长的静定,八段锦舒缓架式里含着劲力的灵动。习功者若得其中三昧,便能在猿跃熊经间体会气脉流通,于锦缎般的招式转换中感知天人合一。这
对健身气功,我怀揣着发自内心的热爱,一路陪伴我坚持习练、不断成长,更化作我深耕一线、躬身传习的不竭动力。秉持着普及健身气功、传承养生文化的初心,我始终奔走在带动健身气功爱好者科学健身的道路上,步履不停,笃行不怠。 在多年教学实践中,我深刻感悟到:唯有充分发挥教师主导作用、凸显学员主体地位,实现二者深度融合、同频共振,才能教学相长、双向共赢。基于这一认知,我围绕优化教学模式、激发学员主动性、提升常
作为八段锦授课老师,既要自身动作规范、形神兼备,更要掌握科学的教学方法,方能把功法技术和理论精准传递给学员。笔者结合多年教学实践,总结出激活、讲授、操练、结课四步教学法(图1),助力学员高效掌握八段锦功法技术。 一、激活:引趣启学,身心入态 激活是教学的起始环节,核心在于帮助学员活动筋骨、调适身心、激发兴趣,快速进入学练状态。包含热身准备与激趣导入两个层面。 (一)靶向热身,贴合功法要点
4月24日至25日,在革命圣地延安宝塔山下,我有幸参加2026年全国健身气功走基层专家巡讲活动,深感荣幸且收获颇丰。此次培训由国家级健身气功专家授课,课程内容兼具理论深度与实操精度,让我彻底打破了以往对健身气功的片面认知,实现了从理论储备、功法技艺到身心修养的全方位提升,也更加坚定了传承推广健身气功的初心与信念。 在理论学习层面,我完成了对健身气功认知的系统重塑。此前,我对健身气功的理解仅停留在
每当晨光微露,菏泽鲁西新区绿荫广场上总能看到一群缓缓起势、气定神闲的身影——那是一群习练健身气功的人们,在悠扬的音乐中舒展身心,迎接新的一天。我也是他们中的一员,而带领我走进这片健康天地的,正是赵志强老师。 2023 年初,临近退休的我人生正处于一个低谷期。我的身体素质急剧下降,接连两次住院,最严重时甚至连下床都成了奢望。那段日子里,窗外的阳光、街头的喧嚣仿佛都与我没了关系,世界缩成了一间白色的
2024 年 8 月的一天晚上,儿子下班回来问我明早去不去公园锻炼?我说:“去”。他说:“我们科室来了一位泰国的留学生,想了解和学习咱们的健身气功,我带他去找你可以不?”我说:“行”。 第二天早上7点多,儿子就和这位留学生来到了我们的练功场。他叫张文静,一个看起来很精干的小伙子,能说一口流利的汉语,我们之间的交流不存在任何问题。他告诉我,他毕业于泰国庄甲盛皇家大学和辽宁中医药大学,这次来是在“陕
谁会将一个小宝宝的话当真呢。 话说,甲辰岁看春晚节目——《健康到到令》时,我对当时才4个多月的小外孙昊昊说:“等外婆学会了《健康到到令》,我们来打八段锦吧。”一向爱运动,也爱聊天的他“嗯”了一声,算是答应了。 后来我这个做外婆的却食言了,因为我没去学唱《健康到到令》,但我依旧会时不时地在家习练八段锦。 没想到,小外孙在他一岁两个月时,却将他去年许下的承诺兑现了。说来好玩,小外孙刚学会走路时,
在习练太极养生杖过程中,我曾经只注重动作外形,忽略了杖、手、脚的协调配合,很多细节都练得不够规范。后来,在老师的细致讲解和耐心指导下,我逐一纠正了错误动作,对功法有了更深的理解,练功效果也明显提升。 太极养生杖讲究身械合一、手脚相随。以前我练习时,常常手动脚不动、杖走步不走,动作显得生硬散乱。老师告诉我,太极养生杖是以身为帅、以步为根、以杖为用,每一个动作都要做到手到、脚到、杖到,三者协调一致,
第一次了解健身气功是在高中。当时,学校请了老师进行全校教学,但在我当时认知里的气功,只有《龙珠》里的龟派气功,以及上个世纪混乱的“气功热”。 我们从小接受的教育是唯物的,思考方式是西式的,就算偶尔有劳动课的老师和我们说气功的妙处,我们也只当是老年人的封建迷信。当时学校教的健身气功是八段锦,用大喇叭对着全校教学,只教动作,每个动作的渊源并不会说明,我是迷迷糊糊地学下来动作,并不知道一招一式的具体名
清晨,当第一缕阳光穿过树梢,我已踏着夏露来到育才公园,“舞”友们也早早到场,在熟悉的场地上缓缓起势、抬手、转身、展臂,每一个动作都如流水般自然舒展。十年如一日,健身气功·大舞早已融入了我的生命,成为每天不可或缺的仪式。它不仅让我的身体更加柔韧有力,更让我的心灵找到了宁静的归处。 一、身轻如燕,气血畅通 想当年初练大舞时,我的身体僵硬酸沉,关节咔咔作响,平衡能力奇差,一套动作下来气喘吁吁。但坚持
2026 年洛阳市全民健身大拜年活动暨健身气功段位积分赛现场,77 岁的李木旺以舒展圆活的动作、松沉自然的气韵,与众多年轻选手同台竞技,最终斩获六字诀与太极养生杖两项二等奖。这位来自洛阳市洛宁县长水镇的老人,曾是扎根豫西山区的基层地方病防治医师,在数十年如一日的奉献中积劳成疾,一度身陷病榻。他也是坚持习练健身气功十余年的康复者,于中华传统养生智慧中重获健康。如今,他更是一名二级健身气功社会体育指导